久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「本日のエクササイズは、在宅ワークやゲーム、気がついたらいつも座っていてお尻が垂れたり、潰れた気がする方へ🙍💨⤵️ 超絶簡単な肛筋エクササイズ初級編です❗ 今日は、座る時に意識するだけで美脚&お尻の垂れを解消するエクササイズです🍑✨ ではいきましょう☀️ ① 座った時にお尻の座骨(ほっぺ部分で椅子に当たる骨)が椅子にまっすぐになるように座る ⬅️反りすぎる必要はありませんが、背中のラインがキレイだとモテるとか(笑) ② 膝にペンを挟む⬅️落とさないように意識すると内ももの筋肉がキュッと締まります ③ 肛門・肛筋をキュッと締めて10秒キープ、、、緩める～を3セットくらい🖊️ 1時間毎などご自身でタイミングを決めてやると良いですよ🆗‼️ 肛門キュッ❕で自然と内もももキュッ‼️ お腹キュッ‼️となったら正解🙆‼️ 1回たった10秒だけ✨☀️✨ 座り方だけで、老けて見えたり、猫背や腰痛に繋がるので～是非やってみて下さい🙋 一緒に自宅で『ながら』運動しましょう💛 #在宅ワーク #おうち時間 #stayhome #美尻 #美脚 #腰痛予防 #内もも引き締め #おしり #姿勢良く #座り方 #肛筋 #ペン挟み #久嬢由起子 #おうちエクササイズ #うちで過ごそう」4月30日 22時09分