橋本英郎のインスタグラム(hideohashimoto) - 5月6日 20時30分

【おうち簡単トレーニング】DAY7

今回は、ヨガのポーズですが、トレーニングにも繋がるので、こちらを入れさせてもらいます。
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キャット＆カウ
ポイントは、

四つん這い。
・肩の真下に両手をつく
・お尻の真下に膝
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・息を吐いて背中を丸め肩甲骨を開く
・吸いながら背骨を反らす
・力を抜いて滑らかに繰り返す

また呼吸のリズムをしっかり動きに合わせましょう！
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回数は、反って丸めてを往復5回。
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回数は少ないですが、ゆっくり動かしてやると結構時間がかかります。
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出来るようになったら出来る限り猫の丸まった時に手で地面を押さないようにしましょう。
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背骨が腰から首までしなるよう１つずつ動かしてみましょう。

無理せずゆっくり、ゆったりチャレンジしてね。
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いいおうち時間をお過ごし下さい。
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