Under Armourのインスタグラム(underarmourjp) - 5月12日 18時06分

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外で走れない

そんな時でもうちでできる
陸上7種競技選手 @george_ahhh による
ランナーのためのワークアウト

サーキット① ×2
リバースランジ 16回（左右8回ずつ）
シングルレッグ バランス タッチダウン 16回（左右8回ずつ）
シングルレッグ ルーマニアンデッドリフト 16回（左右8回ずつ）

サーキット② ×3
スプリット スクワット 30回（左右15回ずつ）
フロントランジ 30回（左右15回ずつ）
プリズナースクワット 12回
パルス スクワット 12回
リバースランジ ジャンプ 16回（左右8回ずつ）
バーティカルジャンプ 8回

各種目の合間に 休憩30秒
#ともに乗り越えよう #アンダーアーマー

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