多岐川華子のインスタグラム(hanako__official) - 5月13日 12時09分

やはり一番落ち着く、和食☺️和食や、一汁三菜、彩り、そんな事を意識してるだけで、気付いたら身体にいいものを摂れているという不思議✨✨
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+茄子の焼き浸し
+焼き鮭
+もずく酢
+もち麦ご飯
+お味噌汁（しめじ、生姜、ほうれん草）
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鮭は、もっのすごく強力な抗酸化作用があり、紫外線でシワもできるんだけどそれを抑制してくれたり
中性脂肪を減らす働きがあると言われていたり、
目の疲れ、筋肉疲労にも。
ビタミンも豊富✨
糖質や脂質の代謝を助けてくれて、体内の糖と脂質を燃やしてくれる🔥
美肌の為にも、骨粗しょう症の予防にも、とにかく鮭食べて‼️笑

今回の鮭以外の食材も腸活にも免疫力アップの為にも、いろーんな良い効果が👏👏
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もちろん色んな人がいて、全員がそうだよ‼︎なんて事は絶対にないので一概には言えないんだけど、
・基本は和食
・できるだけ腹八分目
・空腹だから食べる
謎の肌荒れとか、なんかお腹が常に重い、ずーっとダルい、無駄にイライラしてしまう等々。
まずは一か月、そんな事を意識して食生活を送ってみると症状が落ち着く場合もあるので、悩んでる方はぜひぜひ。
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