久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「おうちでストレッチ～🎵 緊急事態宣言明けが見えてきた地域もありますね✨ ただ、これだけ運動不足が続いていたのに突然以前と同じように動き始めると🏃‍♂️ あちこち身体を痛める可能性があります😨 実は最近、太った、むくみがひどくなった、転倒した等のヘルプの連絡が多数‼️😭 まずは軽く身体の柔軟性を高めて可動域を広げ少しずつ身体を戻しましょうね🙌 セルフで自粛明けの準備ストレッチいきましょう✨ ① あぐらをかいて座ります ⬅️このときのポイントは爪先、かかとをぴったりつけること ② 膝を両手でゆっくりグーッと押して股関節を開くここで押したまま８カウントキープ⏰ 目安はそれを３セットです☺️ 股関節の動きが滞ると転倒などしやすくなる上、リンパの流れが悪くなり脚が太くなったり、冷えやすくなるなどマイナスだらけ😱 簡単なので今夜からスタートしてみて☺️ 自粛明けに元気ハツラツでいられるよう準備しておきましょうね🎵 #股関節ストレッチ #stayhome #ストレッチ #リンパセラピスト #美脚 #肛筋 #肛筋トレーナー #見るだけでやせるコア締めダイエット #しりペン体操 #やせたいなら健康でいたいなら肛筋を鍛えなさい #久嬢由起子 #コロナ太り #むくみ解消 #お尻ペン挟み #血行促進 #温活」5月13日 23時29分