橋本英郎のインスタグラム(hideohashimoto) - 5月17日 23時43分

【おうち簡単トレーニング】DAY13
残り僅かとなりました、筋トレ編。

今日は、下半身のももうら、お尻を鍛えるトレーニングになります。

無理はしないでくださいね〜。 ポイントは、
・足先は寝かす
・太ももの付け根から上げる感覚
・腰をそらない
・膝は出来る限り伸ばした状態

お尻と太もも裏にきてる感覚があれば効果ありますので、地道にやってみて下さい。

回数は、10回〜20回

それを3セット。

最初足がつりそうな感覚もあると思いますので無理せずで。 わたしも上手に出来ているわけではないので、皆さんもこれくらいでも筋トレなるんや〜！って感覚でやってみて下さいね。

ゆっくり、ゆったりチャレンジしてみてね。

いいおうち時間をお過ごし下さい。
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おやすみなさい〜
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