橋本英郎のインスタグラム(hideohashimoto) - 5月18日 19時28分

【おうち簡単トレーニング】DAY 14

筋トレ最終日です〜！
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ここまでみなさんお付き合いありがとうございます！

最後は少しバランスを取るのも難しい、ランジスクワット（バックバージョン）になります。

ポイントは、
・後ろに下げる足は斜め
・後ろの足はあまり遠くにつかない
・上体を前に倒さず出来るだけ真っ直ぐ
・お尻に刺激が入っているのを意識

楽なら深く、そしてゆっくりおろしてみてください。
結構キツくなります。

回数は、片足10回ずつ

セット数は2セット。

合計両足で40回ですね〜！結構な回数！

無理せず、ゆっくり、ゆったりチャレンジしてね。

これからはヨガシリーズだけは続けていきます。
し、また筋トレもこれいいなぁって思ったらあげます。

あっ、ボールを使った簡単なトレーニングも入れていきます。子ども向けにもなりますかね。
これは家にボールがなかったら出来ませんが買ってみてください〜笑

案内はまたさせてもらいます！

いいおうち時間をお過ごし下さい。
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