橋本英郎のインスタグラム(hideohashimoto) - 5月10日 21時04分

【おうち簡単トレーニング】ヨガシリーズ

今日もヨガのポーズを１つ切り取ってあげます。

トライアングルポーズ。 本来は太陽礼拝の中で入ってきますが、一つずつ切り取ってみなさんにはチャレンジしてもらおうと思います。

ポイントは、
・両足は平行に
・足幅は広げた手首の下に足首が来るように
・膝のつま先を外側に向ける（同じ角度、方向に）
・逆足はおへそと同じ向き
・カラダを傾けて下の手を足首に
・逆の手は天井に向けてあげる
・目線も上げている手の親指を
・呼吸を深くする

足首を持つ手はしんどかったらスネでOK。
上を向く際首がしんどかったら無理して見ない。

無理せずゆっくり、ゆったりチャレンジしてね。

いいおうち時間をお過ごし下さい。
．
．
．
#おうちでトレーニング
#簡単トレーニング
#fc今治
#橋本英郎
#umbro
#2週間
#毎日トレーニング
#家トレ
#いまできること
#ヨガポーズ

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する