久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「緊急事態宣言も続々解除され、地域によっては予防をしながらの外出ができるようになりました🙌 皆様コロナ太り、体力の衰え等を自覚している事と思います☺️ でもそれは、自粛を頑張った証拠ですよ❤️お疲れ様です✨ とはいえこれからは薄着の季節🌺👕 体力も体調も、見た目もリカバリーしていきたいところ☀️ 今日は美容にも健康にも大事な『腸腰筋』のおうちでストレッチ～🎵いきますよ～‼️ ずっと動かないでいるとココの筋肉が固くなってしまうんです🚶 この大事な腸腰筋が衰えると😨 体のバランスや姿勢が悪くなり、お尻が垂れる😨 しかも下腹がポッコリ出やすくなってしまうんです😱 急に通勤・仕事をし始め腰痛になったり、前より疲れやすく、つまずいたり、怪我の危険性も出てきます😱 準備運動的にもストレッチしておきましょう🎵 是非今日からやってみてください🙌 ① 右足の膝を立て左膝をつき、左足先を持つ ② 左足をなるべくお尻に近づけて前ももを伸ばしながら、右足は前に踏み込むここでゆっくり８カウント～⏰ ③ そして左右入れ替えて今度は逆を８カウント⏰ 左右３セットを目安にやってみましょう✨☀️✨ ※痛くて左足が持てない方は、まずは持たなくてもOK🌀 ※かがめない方は無理に踏み込まず、少しずつ柔らかくしていきましょう🌀 簡単なので早速スタートしてみて🎵 #腰痛予防 #stayhome #ストレッチ #ヒップアップ #美尻 #肛筋 #肛筋トレーナー #見るだけでやせるコア締めダイエット #しりペン体操 #やせたいなら健康でいたいなら肛筋を鍛えなさい #久嬢由起子 #お尻ペン挟み #血行促進 #美脚 #腸腰筋ストレッチ #下腹ぽっこり解消」5月21日 22時35分