MMM_bustupsalonのインスタグラム(bustup_salon_mmm) - 5月22日 18時00分

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小さいバストにお悩みの方も多いはず…
できることから始めて理想のバストに大変身しよう💓
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≪バストを大きくする方法！≫
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✏バストアップ方法は実はたくさんあります！
自分にはどんな方法が適切かを見極めて、取り入れてみましょう☺
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✔イソフラボンを積極的に摂取する
イソフラボンは、バストアップに関わるエストロゲンという女性ホルモンと似た働きを持っています。
そのため、女性ホルモンを補う形で摂取すれば、バストアップも期待出来ちゃいます💕
▼イソフラボンが含まれている食材
枝豆、大豆、納豆、豆腐、豆乳、きな粉、味噌、油揚げ、おからなど
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▼イソフラボンの摂取量
一日におおよそ40mg～70mg前後
※食品から摂取する場合は心配ありませんが、サプリを使用する場合は過剰摂取にならないよう、目安量を守りましょう！
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✔栄養バランスのいい食事をする
イソフラボンが含まれる食品を積極的に取り入れつつ、栄養バランスのいい食事を心がけることが重要です。
炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミンなどをバランスよく摂取しましょう🍚🍴
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✔体に合った下着をつける
体形に合っていない下着をつけていると、バストの脂肪が脇やお腹に流れてしまうため、自分に合ったサイズの下着をつけましょう。
下着が合っているかどうか不安な場合は、お店で一度サイズを測ってみることをおすすめします✨
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✔規則正しい生活をする
・早寝早起きを心がける
・質の高い睡眠をとる
・栄養バランスの取れた食事を一日三食食べる
・適度な運動をする
規則正しい生活を送ることでホルモンバランスが整い、バストアップに繋がります♡
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✔ストレスを溜めないようにする
・ゆっくりと湯船に浸かる
・おいしい食べ物を食べる
・趣味を楽しむ
・散歩する
・音楽を聴く
など、自分なりのストレス解消法を見つけてみよう💞
適度にリフレッシュし、ストレスを溜め込まないようにすることが大切です🙆
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✔姿勢をよくする
姿勢を良くするためには、普段から姿勢よく過ごすよう心がけることがとても大切😌
・スマホを見るときはなるべく目の高さで見る
・椅子に浅く座る
・大股で歩く
・脚を組まずに座る
などに気をつけることで、姿勢を改善することができます☝
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✔育乳ブラ、ナイトブラを着用する
育乳ブラ：流れた脂肪を寄せ集めてバストを大きくすることを目的に設計されたブラジャー
ナイトブラ：寝ている間に脂肪が背中や脇の方に流れないようにバストをサポートするブラジャー
バストアップのために着用をおすすめします💗
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✔エクササイズやマッサージをする
▼肩甲骨のストレッチ
両肩に手を乗せ、肩甲骨を意識しながら前に10回、後ろに10回腕を回します。
このように肩甲骨周りをほぐすことで、血行がよくなり、バストトップが上がるため、バストアップが期待できます。
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▼大胸筋のエクササイズ
1）座った状態で両脚を軽く開き、両手を太ももに乗せる
2）この状態で膝を外側に開き、それに逆らって両手で膝を閉じるように力を入れる
この時、大胸筋を意識してみてください！大胸筋は、バストを支える大切な筋肉です。
鍛えることでバストのリフトアップ効果に繋がります⭐
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簡単なものばかりなので、まずは自分でもできそうなことからスタート！
今日から実践してみましょう☻
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🌹M.M.Mはバストアップ専門サロン！
一緒に理想のからだを目指しましょう♡
電話予約は各店舗で受付中です✨
📞心斎橋本店 ：➿0120-517-081
📞大阪梅田グランドサロン：➿0120-377-081
📞銀座premiumサロン：➿0120-400-081
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