大山大輔のインスタグラム(weggy_fitness0704) - 5月23日 19時52分

【Mobility Flows】
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"Floor Scorpion"
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説明
<対象筋>
『大腰筋、内転筋群、大臀筋、中殿筋、大胸筋、三角筋前部』
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うつ伏せで手を広げた状態から片足を曲げ、反対側に持っていきます。その時に足を向けた側の足と手をなるべく近づけるように、曲げた側の肩が地面から浮かせます。股関節周りと肩のストレッチになります。(動画参照)
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＊股関節が固く、可動性を高めたい方
＊下半身のトレーニング効率を高めたい方
＊下半身の滑らかな動きを実現したい方
＊骨盤周りと肩のストレッチ
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