ととのえて、からだ。@渋谷発パーソナルトレーニングジムのインスタグラム(totonoete_karada) - 5月24日 19時11分

みなさん、こんばんは✨こんさんです😌

今日は痩せるダンスをテーマにお伝えしていきたいと思います。 ＜＜痩せるダンスをダイエットに活かすには＞＞ 痩せるダンスを始めとして、全ての運動はダイエットということを目的とした場合「きっかけ」に過ぎません。痩せる（きっかけになる）ダンスということですね💃 では「決め手」は？それはやはり「食事」になります。

このダンスで消費出来るカロリーというのは何千キロカロリーというわけではなく、このアカウントの視聴者様でいうと、平均で3~4個の動画にチャレンジしていただいているようなので、それで300kcalから多くても500kcal。ポテチ１袋で撃沈です☠️笑

食事に関しては、たんぱく質中心の食事（体重をg換算として目標値を1~1.5倍に設定）、そして脂質カットを主としたカロリーコントロールで体重や体脂肪を変化させていきます🔥わからない場合は「あすけん」などのアプリで一回測定をして現状把握、目標設定をしてみると良いと思います。

ということで、せっかくチャレンジしていただいたあなたはきっと理想の体型があるはず。 食事のコントロールもやっちゃって、理想のカラダへ向かっていきましょう〜🙌 ＜＜ととからのひみつきちについて＞＞ ひみつきちでは、一般アカウントには無い濃いコンテンツを配信しています😌 ・限定ライブ（質疑応答、お食事のこと、ブートキャンプ、種目の詳細解説まで） ・限定コミュニティ（不定期のLINEグループで3週間の習慣化チャレンジ） ・限定動画（ダイエット以外にも応用出来る継続化、習慣化スキルについての動画） ・週報メルマガ（１週間分のメニューが届きます！もう「何やれば良い？」なんていうのがなくなります）

と盛り盛りのコンテンツがワンコインで楽しめます。プロフィールのURLから詳細をご覧になれますので、ぜひご参加くださいませ✨

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する