ヴィクトリア・ツラノーヴァのインスタグラム(victoria.tsuranova) - 5月30日 23時30分


ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ 🐝🐝🐝
.
Как раз те упражнения, которые делают ЯГОДИЦЫ ОКРУГЛЫМИ!
.
Вес и резина, конечно, решают. Тоже самое без инвентаря - не слишком эффективно.
.
1). и 2). выполнять одним подходом ( супер-сетом): Выпад динамично и с хорошей амплитудой, под носок что-ниб подложите, что пятка была ниже. Второе : наклоны, спина прямая, лопатки сведены. Вверху выталкиваем таз вперёд. И можно попробовать убрать вторую ногу с поверхности, чтобы опора была только на «рабочую» ногу. Но это уже похоже на челлендж (сложно).
3). Минута ровно : 30 сек присед в прыжке с касанием, + 30 сек на самой широкой постановке ног разведения с переменой опорной ноги. В прыжке 🙌🏽😁
.
#тренировка #тренировкадома #тренировканаулице #тренировкаягодиц #тренировкадлядевушек #тренировкионлайн #тренировкидома #workouts #bootyworkouts #ягодицыпресс


[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する

3,630

60

2020/5/30

ヴィクトリア・ツラノーヴァを見た方におすすめの有名人