ヴィクトリア・ツラノーヴァさんのインスタグラム写真 - (ヴィクトリア・ツラノーヴァInstagram)「ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ 🐝🐝🐝 . Как раз те упражнения, которые делают ЯГОДИЦЫ ОКРУГЛЫМИ! . Вес и резина, конечно, решают. Тоже самое без инвентаря - не слишком эффективно. . 1). и 2). выполнять одним подходом ( супер-сетом): Выпад динамично и с хорошей амплитудой, под носок что-ниб подложите, что пятка была ниже. Второе : наклоны, спина прямая, лопатки сведены. Вверху выталкиваем таз вперёд. И можно попробовать убрать вторую ногу с поверхности, чтобы опора была только на «рабочую» ногу. Но это уже похоже на челлендж (сложно). 3). Минута ровно : 30 сек присед в прыжке с касанием, + 30 сек на самой широкой постановке ног разведения с переменой опорной ноги. В прыжке 🙌🏽😁 . #тренировка #тренировкадома #тренировканаулице #тренировкаягодиц #тренировкадлядевушек #тренировкионлайн #тренировкидома #workouts #bootyworkouts #ягодицыпресс」5月30日 23時30分