坂井雪乃さんのインスタグラム写真 - (坂井雪乃Instagram)「【暑い時の運動が痩せるは勘違い？！🤭】暑さでかく汗というのは『温熱性発汗』と言われ、気温の上昇によって体温が上がり、その体温を下げようと熱を放出するため皮膚の血流を増やして汗腺への水分補給量を上げることで汗が出ます💦💦 つまり、サウナも岩盤浴も体内の水分が出るだけで脂肪は減りません😰 暑い日の運動も気温と湿度が高いと極端に運動能力が落ちるため運動量が減り、痩せにくくなってしまいます🥵 . 脂肪を減らすためには運動量を増やすしかないので、運動量を増やすことができる状況が一番脂肪が減ります❣️ 暑すぎず寒すぎず、身体が寒さで動きが悪くならない程度に少し気温低めの方が運動量が多くなり脂肪燃焼効果アップ🔥🔥 . ダイエットにお勧めは有酸素運動です🦵✨ 特に"踏み台昇降"は昇り降りするときに下半身の主要な筋肉を使うため筋力を増やすことに繋がり、その結果基礎代謝もアップ✌️ 通常時の消費カロリーを増やすことが期待できます🥰 長時間行うことで二酸化炭素を吐く量も増え脂肪燃焼効果アップ⇧💗 股関節周辺の筋肉や同時に腹筋、背筋も鍛えられるので体幹や姿勢の矯正にも繋がり【お尻や脚のラインを美しく整えて"美脚効果抜群"❤️❤️ もちろん!!! 汗をかくと水分やミネラルが失われるので、こまめな水分・ミネラル補給もお忘れなく☝️✨✨ . 効率よく運動して美ボディを作ろう🌈💛 #パーソナルトレーナー #ダイエットアドバイザー #ダイエット指導士 #美脚 #ダイエット #脂肪燃焼 #姿勢改善 #美脚製造トレーナー #美脚トレーナー　🤸‍♀️👠💖✨」6月6日 11時25分