かおしのインスタグラム(cao_life) - 6月7日 15時08分

#月曜断食 7日目
前日比 -0.6kg
初日から -3.6kg
ひとまず1サイクル(1週間)終わり🏁
体脂肪率も3.5%落ちた👏
月曜断食のタグを見ていたら、私と近い年齢でほぼ同じ体型の人が半年で10kgくらい痩せていたので、私ももうちょっと続けてみようかなと考え中。
全然ストレス無いから続けられる気がする🙌
・
さて、今日の朝ごはんですよ。
安くてヤバウマな#ホットサンド が出来たのでご紹介💁‍♀️
具は、ツナマヨ＋ちくわ＋Wねぎ(玉ねぎ&青ねぎ)＋チーズ。
めちゃくちゃ美味しかったので、これはぜひ作ってもらいたい👩‍🍳
・
【#ツナマヨちくわホットサンド 】
・
⚫︎材料(2人分)⚫︎
食パン(8枚切り) 4枚
ちくわ 3本
ツナ 1缶
玉ねぎ 1/4個
青ねぎ 1本
マヨネーズ 大さじ1.5
とろけるスライスチーズ 2枚
黒胡椒 適量
バター 10g
・
⚫︎作り方⚫︎
①ツナは油を切る。玉ねぎは薄くスライスし、水にさらして軽くもみ、水気をギュッとしぼる。青ねぎは小口切りにする。ちくわは2mmくらいの輪切りにする。
②ボウルにツナ、玉ねぎ、青ねぎ、ちくわ、マヨネーズ、黒胡椒を入れて混ぜる。
③食パン1枚にとろけるスライスチーズをのせ、②の1/2量を全体に平らになるようにのせる。食パンを1枚のせてサンドする。これを2セット作る。
④フライパンを熱し、バターの1/2量を溶かす。弱火にして③を1セットのせ、アルミホイルをかぶせ、水を入れた底が平らな鍋ややかんなどで重しをする。弱火で3分半ほど焼く。こんがりと焼けたら裏返し、同様に3分ほど焼く。もう1セットも同様にする。
⑤カットしてお皿に盛る。できあがり。
・
※焼き時間は各家庭のコンロで多少差があるかもしれないので、3分くらいで1度ちょっとパンを持ち上げてみて、焼き色がどんな感じかを確認した方が良さそう💁‍♀️
・
札幌にあるパン屋さん『どんぐり』の#ちくわパン が美味しくて大好きで、前職で札幌出張がある度に食べていた思い出が😋
ちくわとツナマヨとパンの組み合わせが最高なのでありますッ‼︎✨
ホットサンドメーカーがなくても十分綺麗に美味しくできるので、コテージとかに泊まる時はこの方法で朝食にホットサンドを作ることが多いよ😃
ぜひお試しを〜😉
・
#在宅楽飯
#お助けメニュー #お助けレシピ #sandwich #サンドイッチ #簡単レシピ #私のおいしい写真 #キッチングラム #foodstagram #暮らし #おうちごはん #うつわ #器 #wp_deli_japan #おうちごはんlover #IGersJP #フーディーテーブル #おうちごはんチャレンジ #てづくりごはん365 #おうちカフェ #パンのある暮らし #美味しい #美味しいもの好きな人と繋がりたい #料理好きな人と繋がりたい #カバンボード #渡邊浩幸

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する