黄川田としえのインスタグラム(tottokikawada) - 6月9日 21時50分

🌜天然時鮭塩焼き
🌜茹でたこと胡瓜の生姜ナムルをお豆腐にのせて
🌜玉ねぎ揚げと筍の煮物
🌜赤い大根のぬか漬け
🌜わかめと新玉とかぶの葉のお味噌汁
🌜胚芽米
🌜リーちゃん納豆プラス

昨日はトンテキだったので今日は和食。
茹でたこと胡瓜のナムルは、
新生姜すりおろし、塩、醤油少し、胡麻油で和えて。

北海道の旬の時鮭がすごく美味しかった！
鮭は良質なタンパク質で消化吸収も良いです。
腸からカルシウムの吸収を助けるビタミンDも豊富なので、成長期に強い骨を作るためにも最適な食品のひとつ。
カルシウムを含む食べ物も一緒にとるのが効果的です。
今日で言うと、納豆もカルシウムあるし、お豆腐にも含まれます。小松菜や水菜にも多いので小魚や乳製品だけじゃなく大豆製品や青菜も積極的に取り入れてます😋

#tottogohan
#ジュニアアスリートフード
#カルシウム#ビタミンD
#強い骨を作る#骨密度を上げる
#成長期

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する