MMM_bustupsalonのインスタグラム(bustup_salon_mmm) - 6月15日 18時00分

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よく耳にするBMIって何？どうやって計算するの？
正しい計算方法で自分の身体を知ろう💞
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«痩せ型女子の特徴»
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✔痩せ型の判断基準（BMI)
痩せ型の判断はBMI（Body Mass Indexの略で、体重と身長から算出される数値）を基準にすることで可能です🙆‍♀️
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＊BMIの計算式
BMI = 体重（kg）÷ 身長（m） ÷ 身長（m）
＊BMIの値
18.5未満：痩せ型
18.5〜25未満：普通体重
25〜：肥満
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RIZAPの調査によると女性の18.6％が痩せ型という結果に💦
上の計算式をもとに算出してみましょう☻
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✔痩せ型の判断基準（体脂肪)
痩せ型の判断は体脂肪率（体内の脂肪分の割合）からも行えます。
女性の場合、体脂肪率は20~29%が標準です。
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＊体脂肪率の計算式
標準体重 ＝身長（ｍ） × 身長（ｍ）× 22
体脂肪率（%）＝（実際の体重－標準体重）÷ 標準体重 × 100
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✔痩せ型女子が1日に摂取すべきカロリー
痩せ型女子がバストアップを目指す場合、1日にどのくらいのカロリーを消費するかが重要です☝
理想のBMIより、理想の体重を算出した上で、消費カロリーを算出しましょう！
摂取すべきカロリーは年齢や性別によって異なりますが、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると痩せることになります。
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＊消費カロリーの計算式
消費カロリー（kcal/日）＝体重（kg）× 基礎代謝基準値（kcal/kg/日） × 身体活動レベル（1.75）
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投稿写真2枚目の表は、年齢別の女性の基礎代謝基準値・基準体重・基礎代謝量・消費カロリーを記載したものです。
表を参考に計算式を使って消費カロリーの計算をしてみましょう😌
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次の投稿記事では、痩せ型女子がバストアップしにくい理由を解説！
ぜひ参考にしてみてください♡
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