MMM_bustupsalonのインスタグラム(bustup_salon_mmm) - 6月12日 18時01分

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小さいバストが悩み…垂れているバストが気になる…
そんな方はぜひおうちでエクササイズをしてみよう💓
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«エクササイズはバストアップに効果があるの？»
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✔エクササイズの注意点
バストサイズを上げるためにエクササイズをするのは悪いことではありません。
しかし、間違ったやり方では逆効果になる恐れが💦
例えば、バストの土台となる大胸筋を鍛えるエクササイズを間違った方法や力加減でやると、首や肩にいらない力がかかりすぎてしまい、
かえって姿勢が悪くなり、バストはサイズが上がるどころか下がってしまうこともあります😢
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このような状態にならないためにも、正しいやり方で、やりすぎないことも心がけましょう！
また、むやみにエクササイズをするのではなく、どこの筋肉を鍛えているのかをきちんと意識しながら行うことで、効果も変わっていきますよ🙆‍♀️
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✔バストアップに効果的なエクササイズ
【バストが小さい方向け】
バストが小さくてお悩みの方は、バスト全体を支える土台となる筋肉である大胸筋を鍛えることをおすすめします。
大胸筋は3つの部分（大胸筋上部・中部・下部）に分かれており、それぞれをバランスよく鍛えることで形の整ったバストを手に入れられます！
以下でおすすめのエクササイズを紹介するので、手順に沿ってぜひトライしてみよう✨
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1）バストの前で合掌する
2）息を吐きながら左右の手のひらを10秒間押し合う
3）バストの前で手を組む
4）この状態で左右の手を外側にひっぱり合う
1）～4) 20回を1セットとし、2セット行う
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【バストが垂れている方向け】
バストが垂れていてお悩みの方も、大胸筋を鍛えることで上向きの美しいバストを手に入れられます。
大胸筋は日常生活であまり使わないため、意識的に鍛えることが大切😌
大胸筋を鍛えるおすすめのエクササイズを紹介するので早速やってみましょう♩
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1）腕を肩幅に開き、テーブルの縁につく
2）腕を伸ばした状態で始め、腕立て伏せをするときのように腕を曲げる
3）腕が直角になるまで曲げたら、元の状態に戻る
1）～3) 10回を1セットとし、3セット行う
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