MMM_bustupsalonのインスタグラム(bustup_salon_mmm) - 5月27日 18時00分

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簡単なエクササイズで離れ乳が改善できる？！
おうち時間を有効に活用して美乳を手に入れよう😌💞
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«離れ胸の改善方法！»
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✔筋トレやエクササイズを行う
▼合掌のポーズ
⭐バストを支える大胸筋や小胸筋を鍛えるエクササイズ
1）背筋を伸ばし、姿勢を正す
2）肘を胸の高さに合わせ、手のひらを合わせる
3）息をゆっくりと吐きながら、手のひら同士を15秒間押し合う（大胸筋の動きを意識する）
4）息を吸いながら、ゆっくりと力を緩める
5）1～4を3回繰り返す
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▼バストを寄せるエクササイズ
⭐左右に広がっている胸を中央に寄せるエクササイズ
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1）椅子に座り、背筋を伸ばす
2）肘を90度に曲げ、手のひらを顔に向ける
3）両方の肘・手首・小指をぴったりとつける
4）胸を挟み込むように両脇を締め、ゆっくりと両腕を上げる
5）両腕が離れそうになるギリギリのところで30秒キープする
6）1～5を3回繰り返す
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✔姿勢よく過ごすことを意識する
姿勢をよくすると、バストを支えてくれる大胸筋や小胸筋を鍛えることができます！
下腹に力をこめ、頭部全体が上に引っ張られるようなイメージで、背筋を伸ばしましょう。
長時間姿勢をキープできない場合は、1日5分から始めてもOK🙋‍♀️
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✔激しい運動のときはスポーツブラを使う
運動時はバストの負担も大きくなるので、スポーツブラの着用をおすすめします♥
クーパー靭帯は運動の際の揺れでも伸びたり切れたりします。
スポーツブラは普通のブラジャーよりサポート範囲が広く多少締め付けが強いので、激しい揺れにも対応してくれるんです✨
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1日数分のエクササイズであれば簡単にできそうですね♡
ぜひ空いている時間にチャレンジしてみましょう🌈
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🌹M.M.Mはバストアップ専門サロン！
一緒に理想のからだを目指しましょう♡
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