上坂由莉さんのインスタグラム写真 - (上坂由莉Instagram)「こんばんは😊🌙 明日は１日オンラインレッスンDay😌 そんな丸一日オンラインの日も明日で終わりで来月から日曜午前中はスタジオにてレッスン再開🧘‍♀️ ですが、もちろんオンラインも続けます☺️💻 【鳩のポーズ】一つ前の投稿に慣れてきたからこちらにチャレンジ💁‍♀️ 【効果】 ☑︎ 股関節の可動域を広げる ☑︎ 鼠蹊部、前ももが伸びてむくみの改善 ☑︎ 胸が開いて気持ちも前向きに ☑︎ 猫背に改善 ☑︎ 肩こりの改善などなど嬉しい効果が沢山です🧘‍♀️🧘‍♂️ 【行い方】・右膝を曲げ、左足は後ろに伸ばす・左膝を曲げて踵を身体に引き寄せる・左肘に左足の足先をひっかける・頭の後ろで両手をつなぐ ※ 無理ない範囲で行ってください！ ※ 必ず左右行いましょう！ #yoga #yogainstructor #kapotasana #鳩のポーズ」6月27日 20時23分