小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 8月6日 21時41分

毎日驚くほどの暑さですね！私は昼間、レッスンないときは風通しをよくしてエアコンなしで過ごし、夜お風呂上がりから、睡眠に最適な極楽環境にして過ごしてます。

対比効果もあって、その気持ちよさっと言ったら…！
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ということで、夏の寝室のエアコン設定について、YouTube『うっとりTV』（リンクから飛べます）にアップしました。

なかなか暑くならなかったので、シリーズの続きが今になりました。
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今週土曜日、テレビ宮崎のU-dokiという番組の生放送に遠隔出演するのですが（3回目！）事前に視聴者の皆さんから質問を募集しましたら、170件以上！

先程目を通してましたが、
さまざまな課題があり、あーー全部お答えしたい…と思いながら見ておりました。

夏でも快適に眠るためには、エアコン設定だけでなく、やっぱりお風呂が大事。

その入り方についてお話する予定です。

YouTubeでも、（いつになるかわかりませんが💦）、夏のお風呂の入り方についてもアップ予定なので、

できたら、チャンネル登録頂ければ嬉しいです！モチベーションがあがります！

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📕ぐっすり眠れる、美人になれる！　#読むお風呂の魔法 （主婦の友社）
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https://books.rakuten.co.jp/rb/15636839/
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【こんな方におすすめ】
・寝つきや寝起き、中途覚醒の課題のある方。
・手足が冷たい、血流に課題のある方。
・お風呂は苦手or嫌いな方。
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お風呂と睡眠は1セット！今晩からぐっすり眠るためのいろんなお風呂の入り方を可愛いイラストと共にお届けします。お風呂の教科書として取り入れてみてください。
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📘#あきらめていた体質が極上の体に変わる （ダイヤモンド社）
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https://item.rakuten.co.jp/neowing-r/neobk-2239787/
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【こんな方におすすめ！】
・とにかくぐっすり眠りたい方。
・美容も健康も欲張りに手に入れたい方。
・難しい本は苦手な方。
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最後のページの参考論文の量をご覧ください。科学的根拠をもとに書かれているのにさらっと読めて、具体的にこれをやろう！と思える、そんな一冊です。
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👂耳を温めてぐっすりねむる！耳のお布団
「 #ミミオン 」
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https://nelture.com/lp/mimion/
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【こんな方におすすめ】
・寝つきがとにかく悪い方。
・天気の悪い前の日は不調になる方。
・自律神経を整えたい方。
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耳の血流がよくなれば交感神経が低下する研究報告あり。熱を利用して温まるので耳のマッサージとセットでご利用ください。電子レンジ不要なのでどこでも使えます。
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