小林麻利子のインスタグラム(marikokobayashi.sleep) - 8月8日 20時09分

生放送は…何回経験しても緊張します…。アナウンサーの方を尊敬します。。

CM中に、ラベンダーを積極的吸引。
交感神経を鎮めて鎮めて…。

寝る前に、寝つきが悪い方も、
心を制御しようとせずに、物理的に体自体を眠りやすいようシフトさせてみてください。

ということで、先程、テレビ宮崎のU-dokiの生放送、ご覧の皆様ありがとうございます！

また秋の睡眠特集にも出演させて頂くと思いますので、その時までにぜひコロナが落ち着いて、今度は久しぶりにスタジオにお邪魔（今度は観光も兼ねていきたい…！）したいです＾＾
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📕ぐっすり眠れる、美人になれる！　#読むお風呂の魔法 （主婦の友社）
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https://books.rakuten.co.jp/rb/15636839/
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【こんな方におすすめ】
・寝つきや寝起き、中途覚醒の課題のある方。
・手足が冷たい、血流に課題のある方。
・お風呂は苦手or嫌いな方。
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お風呂と睡眠は1セット！今晩からぐっすり眠るためのいろんなお風呂の入り方を可愛いイラストと共にお届けします。お風呂の教科書として取り入れてみてください。
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📘#あきらめていた体質が極上の体に変わる （ダイヤモンド社）
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【こんな方におすすめ！】
・とにかくぐっすり眠りたい方。
・美容も健康も欲張りに手に入れたい方。
・難しい本は苦手な方。
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最後のページの参考論文の量をご覧ください。科学的根拠をもとに書かれているのにさらっと読めて、具体的にこれをやろう！と思える、そんな一冊です。
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👂耳を温めてぐっすりねむる！耳のお布団
「 #ミミオン 」
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https://nelture.com/lp/mimion/
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【こんな方におすすめ】
・寝つきがとにかく悪い方。
・天気の悪い前の日は不調になる方。
・自律神経を整えたい方。
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耳の血流がよくなれば交感神経が低下する研究報告あり。熱を利用して温まるので耳のマッサージとセットでご利用ください。電子レンジ不要なのでどこでも使えます。
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