Anna Starodubtsevaさんのインスタグラム写真 - (Anna StarodubtsevaInstagram)「БАЛАНС РАБОТА- ОТДЫХ. Рубрика #anyastar_вопрос. ⠀ Читайте вопрос подписчицы в карусели. Честно говоря,я все ещё работаю над этой сферой,Иногда успех, иногда полный пропал. Попытаюсь объяснить на своём примере,уверенна многие найдут схожие моменты. ⠀ Что я делаю не так: ❌Думаю о работе 24/7. ❌Принимаю каждую ситуацию близко к сердцу.Буквально на прошлой недели в вск мой законный выходной плакала навзрыд после разговора с клиенткой. ❌Читаю все рабочие сообщения первым делом после пробуждения будучи ещё в кровати. ❌Отвечаю клиентам 24/7.Реально, мне пишут/звонят в пятницу в 11 ночи,в вск в 7 утра и никто даже не подозревает,что это время человек может иметь личную жизнь.И я всегда на телефоне и всегда доступна. ❌Я держу телефон при себе во время ужина и отвечаю на рабочие сообщения.Это крайне беспокоит моего партнера и я знаю что это неправильно. ❌Я продолжаю работать дома после рабочего дня в студии. Отвечаю на смс,доделываю дела, составляю список задач на след день.И так до момента пока не иду спать.Я знаю это неправильно. ❌Я не могу абстрагироваться от работы,я не могу не ответить на смс в ту же секунду, не поднять трубку.У меня совершенно стёрты личные границы. 🌟Что я пытаюсь делать для того, чтобы наладить баланс: 🤍Делаю дыхательные практики с утра,первые 30 мин после пробуждения просто втыкаю и даю себе возможность проснуться. 🤍Тренируюсь утром перед работой и вечером после рабочего дня делаю лёгкое кардио/растяжку , это очень помогает переключить внимание. 🤍Устанавливаю себе рабочие часы :не отвечаю на звонки/смс по работе после 8 часов вечера. 🤍Читаю книги ,смотрю фильмы в свободное время вместо того,чтобы думать о том что еще можно сделать по работе. 🤍Не достаю телефон из сумки когда провожу время в друзьями. 🤍Как минимум один день в неделю устраиваю полный отдых. 🤍Провожу больше времени на природе,устраиваю мини отпуски часто. 🤍Принимаю ванну с солью почти каждый день. 🤍Практикую социальную дистанцию,когда проводишь весь день с собой в полной тишине и покое ( получается крайне редко 🤪🤦‍♀️🤷‍♀️). 🤍Нахожу время для себя. Иногда просто необходимо сказать себе «пошли все на х...». ⠀ #anyastar_мотивация . #баланс #работа #трудоголик #балансвработе」8月9日 11時55分