沼田由花のインスタグラム(yuka_numata) - 8月29日 06時37分

🤍私が長年愛用している🤍
【手作り筋膜リリースグッズ】
作り方です🎾🎾🎾🎾

【用意する物】
✔︎テニスボール4つ（100均は柔らかいのでオススメできません）
✔︎ハイソックス（片方）

【作り方】
①ハイソックスの中にテニスボールを全部入れる
②入口をギュッと結べぶ（テニスボールがゴロゴロ動かない様にキュッとするのがポイント✨）
👏完成👏

手持ちのハイソックスを使えば約¥500程で作れます✨

✔︎体が硬い方
✔︎肩凝り、腰痛
✔︎リフレッシュ効果
✔︎呼吸が浅い方
✔︎睡眠が浅い方
✔︎浮腫が気になる方
✔︎セルライトが気になる方
✔︎身体を使うお仕事をされている方のセルフケア
✔︎O脚、X脚、扁平足、外反母趾
などにもオススメです✨

身体が硬いとストレッチが痛くてしんどいですよね💦
筋膜リリースを行ってから、ストレッチをしたり、身体を動かすと楽に行う事ができます😆

ハムストリングが硬くて、ダウンドッグができないという方が多くいらっしゃいます
楽に柔らかくしてもらいたいと思って、筋膜リリースを取り入れていきたいなと思ってます✨

どんなにハードに動いた日でも寝る前に解すだけで、筋肉痛が軽かったり、次の日かなり楽です‼️

インスタライブで使い方をレクチャーしようと思っているので是非ご用意下さい🙌✨

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💚予約受付中です💚
プロフィールページからご予約お願い致します✨

⚪️Zoom Online Lesson⚪️
💚8月30日9:00-10:00💚

+1週間見放題
¥1000

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