1分間でできる簡単宅トレさんのインスタグラム写真 - (1分間でできる簡単宅トレInstagram)「. 走るのは嫌だ！だけど体力をつけるためには走らなきゃ、という方は… ランニングHIITがおすすめです👟 トレーニング方法はトレーナーの椎名優さん( @madal87 )に教えていただきました📝 ーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆ランニングペースの目安（スローペース）１≫≫≫５（全力ダッシュ）・30秒ランニング（ペース3）・20秒ランニング（ペース1）上記でからだを慣らしたら… ・30秒ランニング（ペース5もしくは4）・20秒ランニング（ペース2）を繰り返しましょう。計10分ほどでしっかり心肺機能が強化され、強いからだになっていきます @b_and_official の記事よりーーーーーーーーーーーーーーーーー少し時間が空いたときや、休日に試してみてね😉 #椎名優さん #b_and_mag」9月2日 20時56分