サヤカ
(さやか)
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女性スポーツインストラクター のサヤカ (さやか) さんのインスタグラム(Instagram)アカウントです。
( 水曜日のダウンタウン )
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sayaka
(saya._.workout)
パーソナルトレーナー
仕事依頼は📩で
筋トレ💪ゴルフ⛳️ハワイ🌈
早稲田卒→大手企業→Hawaii→フリーランス
2023miss golf静岡代表
2022missjapan finalist
🥇bestbodyjapan2020
NESTA PFT
ダイエット検定
iHerbコードATV4316
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サヤカのプロフィール
- サヤカのプロフィール
- 名前:サヤカ、読み・本名:さやか。
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サヤカ: .今週発売の週刊spaさんに載っているので探してみてね😍😍自宅でできるトレーニングを紹介してます☺️私の目線は未来らしいです笑!@weekly_spa_ 撮影ありがとうございました😊#週刊spa #宅トレ
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サヤカ: .旅行で2キロくらい増えてたので今日から切り替えて戻してくよ💓短期間で増えた脂肪は定着する前に早めに対策すれば大丈夫🙆♀️🙆♀️
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サヤカ: .マンハッタンの夜景を見たかったのにニューヨークは日没が20:20と遅すぎて😂夜ご飯もあったし、20:20まで粘ったけど明るすぎて夜景見られなかったの🥲🥲夕暮れ時のマンハッタンも綺麗だった😇#ニューヨーク旅行 #マンハッタン#ロックフェラーセンター #rockfellercenter #topoftherock
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サヤカ: .おはようございます☀今日も一日頑張ろう💪💪
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サヤカ: .前までは朝ごはんは絶対オートミールにプロテインを入れて食べるのが決まりだったんだけど、最近はスムーザーをgetしたのでプロテインスムージーにして食べるのにハマってる😇💓💓朝からしっかりタンパク質摂れるし結構お腹もいっぱいになるからおすすめです😍●材料水 150〜200mlお好きなプロテイン一食分氷 3〜4かけ豆乳orギリシャヨーグルト大さじ3杯お好きな冷凍フルーツ(私はベリーミックスかア
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サヤカ: .結局ボブにしても髪の毛気になって結んでしまう😅😅巻いたりとかおしゃれなヘアアレンジができる女子にうまれたかったです。笑
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サヤカ: .今週もおつとれさま💓あっという間に9月も半ば☺️
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サヤカ: .だいぶ久しぶりの投稿になってしまいました💦💦毎日暑いけど、変わらず筋トレはしてます☺️!最近はピラティスの勉強も始めて毎日学びが多くて楽しい🫶
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サヤカ: .皆さんは筋肉痛は何時ごろきますか??笑わたしはきっちり24時間後にきます😅筋肉痛のときは筋肉が回復して成長している大事な時なので無理に筋トレしないで筋肉をしっかり休めてあげてくださいね😇😇
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サヤカ: .いつもと違うカメラで撮ったら目の血管まで鮮明に映し出されてしまった🤣🤣@sarumejapan のスポブラはしっかりホールドしてくれて安定感もあるのでお気に入り💓
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サヤカ: .理想は縦長のおへそ☺️☺️太陽の光がめっちゃあたって服に模様が笑😂
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サヤカ: .腹筋は腹斜筋のトレーニングが好き❤️最近はピラティスも取り入れて腹横筋やインナーマッスルを鍛えられるように体幹トレーニングもするようにしてます😌私は呼吸が浅くなりがちなので日頃から呼吸は意識するように気をつけてます😎