レイコップ・ジャパン株式会社さんのインスタグラム写真 - (レイコップ・ジャパン株式会社Instagram)「おはようございます🎵 昨日は久々にエアコンを付けずに就寝してそのまま快適に起きることができました😆👍 夜もすっかり涼しくなり季節の変化をしみじみと感じています🍁✨ 以前にも日本人の睡眠時間は短い内容をご紹介させていただきましたが、日本人の睡眠時間は世界最低レベルで「睡眠後進国」とも言われています😣 その理由を日本の睡眠医学教授は次の理由を挙げています📢 ➀働きすぎ😅 →日本の1日あたりの労働時間は　　年々増加傾向にあり残業時間は　　　フランスの約3倍にも及ぶそうで　す。 ②通勤時間が長い🚃💨 →特に都市部の人は平日の睡眠　　時間が短く、通勤ラッシュと寝　　不足のストレスによる疲れが溜　まりやすくなります。 ③スマホの使い過ぎ📱 →現代人はスマートフォンを「手放　せない」ものとして挙げていま　　す。寝る直前までSNSやインター　ネット上でコミュニケーション　　をとることによって覚醒度が高ま　り、睡眠の質が低下してしまい　　ます。みなさんは最近朝快適に目覚めることができていますか？脳科学者は、私たちが普段感じている眠気とは、そのほとんどが「大脳」を休ませてあげたいという欲求から来るものだと説明しています🧠💤 脳科学の研究によると、睡眠不足は、仕事や日常生活に深刻な影響を与えることがわかっています😬 睡眠時間が5時間以内の日が1週間以上続いた場合、人の脳は、ほろ酔いに近い状態になると述べています😵 当然日常生活において睡眠不足は、人にイライラしたり仕事のパフォーマンスが低下してうまくいかなくなりストレスの原因です😟 スマホを寝る前に使用してしまうとブルーライトによってメラトニンの生成を抑えてしまうため「もう寝る時間だよー！」というお知らせをしてくれるホルモンが適切に分泌されず、なかなか寝付けないだけでなく、深い眠りに入ることも難しくなります🛌💦 現代人にとってはスマホは手放せない存在ですが、眠る前は読書などの時間を習慣付けることで、心拍数が下がり、筋肉の緊張がほぐれ、ストレス睡眠の質が上がると大学の研究結果が出ています☺️✨ これからも明日を快適な1日にするために睡眠に不満を抱えている人は過ごしやすいこの季節にぜひ睡眠環境を見直してみてはいかがでしょうか✌️😊 私もこれからより快適に日常を過ごせるように心掛けたいと思います🍀 #睡眠後進国 #睡眠 #睡眠環境 #脳医学 #睡眠不足 #脳科学 #ブルーライト #スマホ #習慣 #メラトニン #現代人 #ストレス #快眠 #RoomClip #良い睡眠を」9月14日 12時22分