Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 12月8日 20時33分

\腰痛緩和、姿勢改善にも✨/
ストレッチも大事〜！カチコチに固まってる筋は骨盤の歪みに繋がります。
腰が疲れたな〜という時もお尻、ハム、前腿をストレッチしてあげると楽になりますよ❤️

しっかりケアして美尻美脚を作りましょう👏💜
各20〜30秒キープしてやってみてね😊

⚠️筋トレの前は長く伸ばすストレッチは避けましょう。また筋肉痛がひどすぎる時も無理せず、痛みが落ち着いてから行ってください♪
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