Erika Yamaguchiさんのインスタグラム写真 - (Erika YamaguchiInstagram)「毎日のルーティーンがあなたを変えます。運動をはじめよう！って言ってもなかなか今のスケジュールで一杯一杯なんだからそこに軽めの運動をいれましょう！っていっても難しいこと。だからこそ大切なのは毎日の今のスケジュールを少しづつ変えられるところから変えていく必要があります。まずやることは断食を入れるということと生活の中で筋肉を使えるようにすること。断食方法は美コアofficialの中の Igtvに載せてるよ☺️↓ @bcore_official」12月21日 0時51分