Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 12月22日 20時57分

\お手軽に！今すぐ二の腕引き締め！/
初心者向け二の腕トレーニングです🤗
冬だからといって油断禁物🥲‼️
ポイントは肘を伸ばした時にしっかり収縮を感じてね✨
ポカポカしてきたら👍

1️⃣20〜30回
脚で負荷をコントロールしてね！
モノによっては長さが足りないかもしれないです。
2️⃣20回
肘は伸ばし切ろう！
3️⃣20回
肘の高さは固定してね！
4️⃣20回
肘の高さは固定してね！

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