中村果生莉さんのインスタグラム写真 - (中村果生莉Instagram)「📕 . . 私の愛読書♡ 3冊とも、山口絵里加(@erika__yamaguchi )さんの本なのですが食事・運動・生活習慣の正しい送り方がかなりしっかりと学べます。まさに#美コアボディを目指せる💕 ちなみに、私は#美コア食トレーニングに基づいた食事管理を現在進行形で行ってます💕 しっかり食べているので全くストレスなく、体質改善に成功してると感じる✨😊 (まだまだ途中、むしろ序盤) 新体操時代は、栄養素とか全く無視で、とにかく食べないでただ体重を減らせばいい！ただ細ければOK！って感じでめちゃくちゃだったので引退後は、やっぱり痩せにくくなったし太りやすくなったし、食べないで痩せて、結局リバウンドの繰り返し。私はこういう体質だからなーってある意味諦めてたし。笑でも#美コアに出会ってこのマインドが180度、変わったなぁ🤔 (今更だけどw) 今は#PFCバランスをしっかり意識して計算して食べるようにもなりました。しかもちゃんと数値にも現れはじめてます。体質改善は短期では出来ないけど、続けることで徐々に変わって来てるのを実感中。食事についての知識が曖昧、自己流、または課題がある方は #美コア食トレーニングがオススメ♪ #美コアは、主には体幹トレーニングを写真付きで分かりやすく説明してくれているので運動したいけど、何したらいいの？これ正しいやり方？って方にオススメ😍🙏 #スクワットだけで美しくやせるは、手のひらサイズで持ち運びにも◎🍀 しかも、スクワットだけじゃなくて生活習慣、食事についても書いてあるので本当に勉強になるので女性だけじゃなく、男性にもかなりオススメの本です😋 いきなりスタジオでのトレーニングはハードル高い！という方は是非こちらの本から入ってみてください🙋‍♀️✨ . . . #美コアトレーナー #美コア #美コアボディ #トレーニング #training #ダイエット #diet #pfcバランス #大事 #体質改善」12月26日 12時53分