中野崇のインスタグラム(tak.nakano) - 1月19日 21時37分

ダイアゴナルランジのダブルステップバージョン。
斜めに踏み出す際、骨盤は正面をキープし股関節は閉じないのがポイント。そうすることで踏み出した時に前脚股関節に内旋の余地を残せます。

ダブルステップに関しては→
ランジ系統の一つの問題は沈み込みすぎること。
ピッチングでの踏み出しは沈み込みすぎるとせっかく並進運動で得たエネルギーが体幹の回転に変換できずに前に逃げてしまいます。
過剰な沈み込みを防ぐためにダブルステップを要求します。

上半身は伸張反射を起こす必要があるため、リラックス。

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@shouhei8168

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