Hanonのインスタグラム(diet_hanon_163cm) - 2月12日 19時57分

こんばんは🌙

本日は、私が忙しい人や朝トレ、
おうち時間やテレワークの隙間時間などに
行っている10分ワークアウトメニュー第1弾😎💪🏻


全身に効果があるメニューで組んでいます🤩🔥


おうち時間がさらに増え、
それに伴い体重も増えてしまった…
という方や、
体重はある程度減ったけど見た目改善したい！
という方にもおすすめの筋トレです⭐️


何度も申し上げていてしつこくなってしまいますが、
私は去年の今頃はまだダイエットとは無縁どころか自分の体重すら把握していませんでした😱


そんな私が外出自粛期間の3ヶ月間、
完全外出自粛＋テレワークでありながらも
−10kgに成功できたのは、
毎日続けた宅トレが大いに影響していると
実感しています❗️❗️


今では信じがたいかもしれませんが、
運動苦手どころか歩くのも拒んでいた人間でした。
ですので私も初めは筋トレは全く出来ず
腹筋すらままなりませんでした…😣
辛すぎて涙することもありましたが、
それを乗り越えて頑張ってよかったと
心から思います。


そんな私でも続けられて今では筋トレが日課に
なってしまっています…😳😖💖

ですので完全に独学・自己流ですが
ご覧の通り効果は期待できるかと思いますので
ぜひ参考にしてみて続けてみてください🤩🔥

まさにダイエットは継続、継続は力なり💪🏻です◎


今回は、10分ワークアウト第1弾ですが
後日別メニューを組んで第2弾もご紹介いたします🔥








【自己紹介】
はじめまして。
数多くのダイエット垢がある中
ご覧いただきありがとうございます☺️
私は2020年3月末から6月末の3ヶ月で
54kg➡︎44kgの-10kgのダイエット
に成功しました。
MAX体重は59kg、身長は163cmです。


私がダイエットを始めた頃は
コロナウイルスの影響で、
外出自粛な上に在宅勤務でした。
ですがステイホーム中に、
−10kg痩せることができました✨


現在もリバウンドすることなく
43-44kgをキープしています。
私が3ヶ月で−10kgに成功した
ダイエット方法は下記です。
☑️食事制限
☑️筋トレ
☑️有酸素運動
☑️生活習慣改善
全てバランスよく行うことで、
体重を減らすだけでなく見た目も
キレイに痩せることができます☺️❣️

私がダイエット中にしていた
食事、筋トレ、ウォーキング、
ルーティン、部分痩せなどの詳細は
ハイライトや投稿にございますので
よかったらご覧くださいませ⭐

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