ヨガジャーナルオンラインさんのインスタグラム写真 - (ヨガジャーナルオンラインInstagram)「. むくみや固まったふくらはぎのほぐし方🦵 血行不良改善、リンパの流れを促しデトックス。筋肉もしっかりほぐして柔らかいふくらはぎを目指しましょう♪ お仕事後に疲れている時でも自重を使うので簡単にできるのが嬉しいポイント✨ Step1 四つん這いになります Step2 脛をふくらはぎに載せて後ろ体重にして　　　　左右、前後に揺らしてほぐします Step3 脛の位置を少しずつ変えて全体をほぐします。　　　足裏を使ってほぐしてもOK Step4 母指球を使って膝の裏あたりから　　　足首にかけてほぐします Step5 足の甲でトントンと全体をたたき、スネでさすって流します thank you 💕 @risa_acroyoga_japan . #ヨガジョで皆さんのアーサナ写真をお待ちしています☺️ . #ヨガ #yoga #ヨガジャーナル #yogajournal #yogajournal_japan #yogajournalonline #ホットヨガ #yogi #ダイエット #ヨギーニ #ヨガジョ #ヨガスタグラム #ヨガ女子 #朝ヨガ #ヨガウェア #おうちヨガ #アーサナ #ヨガ好きな人と繋がりたい　#ヨガインストラクター #ヨガのある生活 #ヨガライフ #yogapose #yogapractice #yogalove #アシュタンガヨガ#アシュタンガ#インド#マイソール#呼吸#夕日」2月19日 19時10分