村山和実さんのインスタグラム写真 - (村山和実Instagram)「10年ぶりくらいに見た高い数字な体脂肪率。そんな気はしていたけど…😅 アウターの筋肉の使い癖が悪くてトレーニングしてるのに腰痛、肩こりひどかったりしてたのを治したくてアウターで頑張りやすいウェイトトレーニングを控えてたけどやらな過ぎと全体的な運動頻度と強度も同時に落ちたせいで(自分のせい) 身体の強張り、痛みは確かに取れたけど身体の締まり方と数字を見るとこのままは嫌だと痛感。ボディメイクは自己満の世界で個人個人の好みや理想になることが正解だと思うので私なりの理想を目指して頑張ろうとおもいます🔥 今日はお腹と背中とお尻をフォーム重視でじっくり頑張りました🔥 さて。打ち合わせにいってきます✨ #きっと明日は筋肉痛あ、 #明後日かも #ワークアウト#トレーニング#筋トレ#フォーム重視」3月2日 12時34分