坂田陽子さんのインスタグラム写真 - (坂田陽子Instagram)「季節の変わり目の体調不良、花粉症による肌荒れ、加えて年齢的な心と身体の「ゆらぎ」などなど。。この時季は何かと調子が不安定なので、久々に #ファスティング　を決行！・ 3日間固形物を摂らずに疲れた消化器官を休ませ、体の中からリセットすることが目的。（加えて美肌の為🤣） 133種類の野菜、木の実、果物等の食物発酵酵素ドリンクで必要最低限のカロリーやミネラル、ビタミン、そしてたっぷりの水分を補給しながら身体に無理なく行いました。 1日目をクリアできれば意外と空腹は気にならないし、予め家族の食事は煮込み系や作り置き系を上手に活用すれば大丈夫👍 ファスティング期間中は味見が出来ないから「しょっぱい」「味が薄い」なんて声も家族からたまに聞こえてきますがそこはスルーで🤣🤣（と言うか、ガン無視🤣🤣）・・ファスティングで大事なのは回復食。お休みさせた胃腸に負担をかけないよう、動物性タンパク質、動物性脂肪化学調味料、合成着色料、白砂糖などの添加物を避けた食事をし、徐々に普段の食生活に戻していきます。・・回復食1日目の朝：酵素ドリンク入りの野菜ジュース、具無し味噌汁・昼：スッキリ大根、おかゆ。腸内の大掃除❗️トイレの時間が楽しくなる🤣🤣スッキリ大根の作り方&食べ方はこちらを参考に。 ↓↓↓↓↓↓ https://search.yahoo.co.jp/amp/s/fasting-tips.com/recovery_daikon/%3Famp%3D1%26usqp%3Dmq331AQRKAGYAYfRj7Cnxqy4tgGwASA%253D ・夜:豆腐とワカメの味噌汁、アボカドとトマトのポン酢和え、蒸し野菜、キャベツの昆布煮・・ダイエット目的ではないので、1日目から糖質も摂るよう心掛けてます😆 回復食2日目メニューはまた後ほど😆 ・ #ファスティング #ファスティング3日間チャレンジ #ファスティング回復食」3月18日 17時35分