渋谷美穂のインスタグラム(miho_fitness) - 11月6日 07時33分

とある日のH.I.I.T🔥🚴‍♀️
#高強度インターバルトレーニング
20秒全力で動いて10秒レスト×8セット
たったの4分程度⏰
だけどこれがまたキツい❗️
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限界まで体を追い込むことで、
常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、
体脂肪減少と筋肉増量効果を
得られると言われています😆⭐️
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時間がないという方にもオススメです！
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私は減量中H.I.I.T後に
ゆっくり有酸素をしたりします🦋✨
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スピンバイクがない場合は
バーピージャンプやニーアップ(もも上げ)
などでもできます😄※全力で動けるもの
ぜひ取り入れてみてください🌈
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