あやのさんのインスタグラム動画 - (あやのInstagram)「@ayn163_diet ◀クリスマスにも使えるダイエットレシピ🎄⠀ ⠀ 今日は1時間でできちゃう手抜きケーキのご紹介です😍💕⠀ スポンジはおからシフォンだから低糖質！食物繊維たんぱく質たっぷりでヘルシー！🤭💕💕生クリームの分脂質は上がりますが、市販品と比較したらかなり抑えられてると思います🙌⠀ ⠀ クリームは生クリーム使ってますが、⠀ 中に挟むクリームはカッテージチーズ＋ギリシャヨーグルトでもOK！🥰⠀ #あやのの豆腐のバタークリームで代用して作ってくださってる方もいらっしゃいます😆💓⠀ ⠀ ⠀ めちゃくちゃ簡単💕⠀ お子様と一緒に作っても楽しいですよ🌼⠀ クリスマスだけじゃなくお誕生日にも💕⠀ ⠀ ⠀ 【材料】(直径15cmの耐熱ボウル使用)⠀ ⠀ おからシフォン:⠀ A⠀ おからパウダー(超微粉) 20g⠀ 砂糖(ラカントでも◎) 35g⠀ ココアパウダー 6g⠀ ベーキングパウダー 6g⠀ ⠀ 水 80g⠀ 卵 2個⠀ ⠀ クリーム:⠀ ⠀ 生クリーム(ホイップクリーム) 150-200ml⠀ ⬆200ml使うと結構余ります🙌⠀ 砂糖(ラカントでも◎) 大さじ1-2⠀ ⬆1だと甘さ控えめ🌼味見して調整してくださいね✨⠀ ⠀ ⠀ 中に挟むクリームは、カッテージチーズ:ギリシャヨーグルトを1:1で合わせて砂糖orラカント加えたものでも◎です✨⠀ ⠀ 【おからシフォン作り方】⠀ ⠀ ①耐熱ボウルにAを入れてよく混ぜ合わせ、お水卵を加えてしっかりと混ぜ合わせる。※ボウルにオイルを薄く塗っておくと取り出す時に綺麗に取り出せます※⠀ ②ふんわりラップor適当な蓋をずらしてのせて600wで5分半加熱。⠀ 横方向にゆすりながらトントンして、キッチンペーパーに取り出してしっかり冷ます。⠀ ⠀ 1ホール⠀ 725kcal⠀ P20g F66.8g C6.6g⠀ ⬆中のクリームも生クリームで計算しています🍀フルーツは除いた数値です🙌⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 素敵なクリスマスになりますように🥰💕🎄⠀ ⠀ ⠀ #ダイエット #ダイエットレシピ #クリスマス #クリスマスレシピ #クリスマスケーキ #おからパウダー #おからパウダーレシピ #おからパウダースイーツ #おからレシピ #低糖質 #糖質オフ #おから蒸しパン #レンチンレシピ #時短レシピ⠀ ⠀ ⠀」12月19日 19時05分