中橋舞のインスタグラム(mai_nakahashi) - 6月5日 20時09分

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【15分9秒】
この時間が何か分かりますか？

私は最初に見ても何もピンとこなかった

ASICSの研究によると
15分9秒と言う時間があれば
人の心を高揚させることができる
ということがわかったそうです✨✨

一般的には最低30分と言われているのが
高揚感を得るには15分9秒で十分だそう！

運動をして
心も体も気持ちを上げていきたい！

そのために15分9秒
動いてみる♡

もちろん私の気分が上がるのはランニング
走った後は

暗い気持ちだったり
落ち込んだり
疲れていても
スッキリ気分爽快！

体を動かすと心が変わる！
“1時間運動して“と言われると
“15分9秒やってみない？“と言われたら
時間も短時間だしハードルが下がって
“できるかも？！“につながる☺︎

そのできるが積み重なってできたら
より最高！！

6月は5月にできなかった分積み重ねてみようと思ってます！

6月1日のグローバル・ランニングデーから月末まで
【15:09UpliftChallenge】がスタート！
☑︎15分9秒間運動してみる
☑︎どんな運動をしたかSNSにシェア
☑︎ #LiveUplifted のタグをつける
15分9秒何かできることにチャレンジ ✨✨

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