千波さんのインスタグラム動画 - (千波Instagram)「食べすぎが続いた後は.. 簡単すぐにできる⭐︎ 【身体リセットスープ】そろそろ身体リセットしたいなぁ😂という皆さん！一緒にスープ活用リセットメニューはどうですか？🥣✨ (ただ、ダイエットは思い込みやメンタルがなによりも、1番影響するのでダイエットのために食事制限を推奨しているわけではありません！🙏) ヘルシー系スープで1番メジャーな昔流行ったスープです◎ エステサロンに勤めていた時、先輩スタッフがみんなお昼にこれを食べていて (大手で人数多かったので) エステティシャンはみんなこれを食べるのか、、と思ったほどの定番ヤセレシピです✨ 変化を感じるのは３〜７日と、個人差があるのでのんびり焦らず✊ なによりも美味しく頂ける程度に、【食事ライフスタイルを変える目的で】長く続けるのがリバウンドしない秘訣です◎ 飽きたらすぐに別のメニューへ✨ 🟠毎食の３０分前やはじめにカップ1杯〜(温めて、ゆっくり)食べてあとはいつもの食事を頂きます🙆‍♀️ 🟠満腹度に合わせて他のお食事を軽めに、調整してください✨ 🟠朝ご飯や夜遅い時のご飯に置き換えるのもオススメです✨ 🟠気合を入れて作りすぎると飽きるので、(私です🙅‍♀️) 少なめで作るのがオススメ！ 🟠もし飽き始めたら味変するか、タッパーにいれて冷凍保存してください✨←これとくにオススメ！【はじめに食べることで】 🟡血糖値の上昇がゆるやかになり糖や脂肪の吸収も抑えます✨ 🟡色んな野菜を入れて食物繊維と栄養摂取が簡単にできる 🟡食べすぎを防止する ※汁物は塩分を摂りすぎてしまいやすいのでいつもより薄めの味付けを心がけてください (世界保健機構推奨　減塩目標1日5g) 【材料】お好きな野菜 ○キャベツ ○玉ねぎ ○ピーマン ○セロリ ○トマト ○水 ○塩 ○コンソメ【作り方】 ①トマト以外の野菜を2〜3cm角に切り全て鍋に入れる。 (セロリが苦手な方は、香りが強い葉は入れない方が○) ②トマトは大きめに切り、鍋に入れる ③野菜ひたひたまで水を入れる ④塩、コンソメ(まずは小さじ1程度)を入れ蓋をして中火で加熱。吹きこぼれないように注意！ ⑤蓋を開け、ざっくり混ぜて野菜に火が通っていれば (毎日加熱する場合、はじめは柔らかくなりすぎない程度にしておく) ブラックペッパーを沢山入れる。味を見て、塩、コンソメで整えたら完成✨ ブラックペッパー大量がオススメです❣️ 💡物足りなさを感じる方はハムを入れても◎ 💡味変はカレーパウダー、卵、チーズ、肉類などをプラスしてリメイク❗️ 今年は美容、ボディメイク頑張るぞ✊という方一緒にスープ活用する✊という方コメントもお待ちしてます💮 #スープレシピ #スープ #ヘルシーレシピ」1月14日 15時25分