mamiのインスタグラム(c_c.mee24) - 4月7日 11時34分
交感神経 副交感神経
どっちが優位?
わたしたちの体は
"ホメオスタシス"(恒常性)
という機能のおかけで、
常に健康に保たれるようにプログラムされています。
免疫のシステムがこの一環を担っており、細菌やバクテリア、感染症からも体を守っています。
免疫を調整している大元の司令官は、脳の中枢にある自律神経です。
自律神経とはその名の通り
全身の血管や内臓などの働きを
自分の意思に関係なく
自律してバランスをとっています
自律神経には
交感神経 と
副交感神経 の
2つの相反する働きをする神経があり、
両者は片方が優位に働くと
もう片方は控えめに働く
シーソーのような拮抗関係にあります。
*交感神経
活動、昼間、アドレナリンというホルモンを分泌
*副交感神経
リラックス、夜間、修復、笑う
排泄、アセチルコリンという神経伝達物質を分泌
現代人は交感神経優位になりがちと言われていますが
わたしはと言いますと
交感神経優位なチェック項目は
ぜーんぶ当てはまるくらい
めちゃくちゃ交感神経優位なひと
仕事柄1日中PCとにらめっこだし、
小学生の頃から筋金入りの肩凝りだし、アレもコレもソレもしたい!
で脳内がいつも忙しいし、
毎日のバスタイムにもスマホで講義動画を観ているし、
極め付けは常に寝不足。
いよいよまずいかも..
なんて時のバスタイムには
いつものお供のエプソムソルトと
好きな香りのキャンドルを炊いて
スマホで講義動画 の代わりに
お気に入りの曲
Fly Me to the Moonで宇宙に想いを馳せながらリラックス♡
(しかし最近全然できてない。涙)
さて、そんな
ザ・交感神経優位 なわたしが
自律神経のバランスを取るために
今回実践したことのメインは2つ
"睡眠" と
"深呼吸" です。
まずは睡眠時間の確保。
ゆるーいのですが..
午前0時半前後には
ベッドに潜れるように
努力しました。
(いつも瞬殺で眠れます♪)
睡眠時間を確保しての変化は
朝1番にお通じがあるようになり
物心ついた時からの便秘が解消されたこと。
蜂蜜療法とビール酵母でかなり改善はされていたのですが、朝1番に..
ということはなかったので驚きの変化
ON OFFの大切さを体感しました♡
(と言ってもわたしの場合睡眠時間は努力しても5時間..
それ、全然足りてないです。と言われますが😅)
そして深呼吸
ゆっくり呼吸していると
ワサワサした気持ちがスッと落ち着き
血流も良くなりお肌も潤う♡
とにかく簡単で良いことづくめなので
LINEで深呼吸タイムを呼びかけたり
お友達にもかなりしつこく
オススメしています。笑
みなさんもぜひ
やってみてください♡
@japan.boshin.beauty.school
#課題
#24
#陰陽
#東洋医学
#食養生
#カラダは間違えない
#オールドレンズ #オールドレンズに恋をした #オールドレンズで繋がりたい #私が紡ぐ物語 #_lovely_weekend #whim_fluffy #ファインダー越しのわたしの世界 #写真好きな人と繋がりたい
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
66
0
2023/4/7