ayakaのインスタグラム(ayaka_diet_) - 4月7日 18時42分
食事管理頑張ってる最中の週末のイベント〜!増えるよね〜😂
摂取量オーバーするし、塩分過多なるし!
楽しみながらでもちょっとの意識で出来るやつ!
↓↓↓
・予定の食事以外のKcal抑える
・1番遅く食べよう選手権勝手に開催!
心の中で1人で開催っ✨最近全然出来てなかった!集った人がみんなそれやったら料理冷める!笑 ので注意!
・食べるより会話優先
会話楽しむ事で食事ペースもゆっくりに✨
子供の食事介助してるだけでもゆっくりなるけどね!笑
・食べるより呑む優先(ビールは1杯まで、チェイサー必須)
呑む優先の場合はハイカロリーおつまみに注意!特に揚げ物
・水分摂取をいつもより多めに
いつもより塩分摂取多くなるので水分摂取は必須‼︎
・揚げ物は食べても1個まで 楽しい〜ってぱくぱく無意識に食べると超オーバーしやすい食材!
・ベジファーストorタンパク質ファースト
血糖値急上昇を防ぐ!
出来れば目的地まで徒歩で行く!(せめてもの抵抗!笑)
週末頑張りまーす✨
第一は楽しむ優先で😊👍✨
良い週末を〜🕺
#週末ダイエット #週末の過ごしかた #食事管理中 #夏までにやせる #楽しみながらダイエット
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2023/4/7