村山和実さんのインスタグラム写真 - (村山和実Instagram)「. 久しぶりのバイク🚴‍♀️🌿 荒川を江東区側から埼玉方面に25キロ走って、折り返して計50キロ💨 久しぶりだったからかなりびびって練習に参加しましたが…思ったより漕げて大満足🌸 昨日のスイム練も思ったより泳ぐことができて、これはもう、普段から低酸素室でトレーニングしてるからだなと💡 身をもって実感した❤️‍🔥 正直、筋トレ系のレッスン担当で週5くらいで動いてはいるけど、ランやバイクは月1くらい。有酸素運動はほぼ0レベルだけど😅 低酸素でトレーニング(レッスン)してるとマスクしているのもあって、カウントしたり説明するのも結構苦しかったりして… それが結果、良いトレーニングになってるのだと思いました✨✨ とはいえ、やっぱり走ったりバイクに乗って距離を積んでいかないと。。。練習量はまだまだ足りないのでレースまでの1ヶ月。筋トレだけでなく有酸素運動もしっかり追加して心肺機能高める❤️‍🔥 そして脚力もつけついく❤️‍🔥 4年ぶりのトライアスロン参加するのはスプリントディスタンスで短い距離だけど、怪我なく事故なく、完走目指して頑張るぞー😤❤️‍🔥 #トライアスロン復帰！ #レースまであと1ヶ月 ... #練習しないと …#本気で #ロードバイク女子 #ttバイク女子 #トライアスロン女子 #荒川サイクリングロード #荒川練#🚴‍♀️ #トライアスロンスプリント #トライアスロン練習 #4年のブランク#やや恐怖 #😇 #高地トレーニング横浜 #低酸素トレーニング横浜 @green.terrace_yokohama」4月24日 3時03分