田中菜月のインスタグラム(natsuki_hakko) - 5月18日 09時06分
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【⭐︎day3/しんどいときの瞑想法】
・吐く、話す→手放す
・ほんとうの音、本音のまま
・下を向く、ため息をつく
きょうなにやってたの?と聞かれても、日常はささやかすぎる。
神棚のお水変えたり
布団のシーツ洗ったり
枕カバー洗ったり
ご飯作るため、素材が良いけど、ちょっと遠いスーパーに行ったり
体調に合わせて料理したり
片付けしたり
引き出しのなか掃除したり
トイレやリビングの床磨き
玄関のたたきの水拭きや
ベッドのまわり
掃除したり
ぬか漬け食べたり、混ぜたり
仕事のzoomしたり
オンラインサロンのzoom
それにともなう、準備をしたり
夜、ヘッドマッサージしてあげたり
好きでやってる
ただ、ありがとうどころか
求めてもいないアドバイスをされるのは嫌。
広島は警戒体制
G7が無事に終わりますように…
目に見えないけれど
祈ってる人たちがいること。
わたしも忘れず、きょうを生きます。
#パートナーシップ
#本音
#ため息
#瞑想
#マインドフルネス
#家事
#陰徳
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2023/5/18