宮田綾子のインスタグラム(ayako__miyata) - 6月14日 20時46分

↑51歳ダイエット🥢ちょうど1年前に-7kg体重を戻してからキープしています！
週2のトレーニングも続いていますが、食事も続いています🥗
もはやダイエットじゃなくてただの習慣
動画はお蕎麦に色々のってるの、美味しかった😋
人と食べる時は同じものを食べたりもしますが、選べる時には魚や野菜のメニュー🐟🥗
ごはんは1食100g目安、パンは大好きだけど朝ライ麦パン1枚と決めて特に我慢という感じもありません🍚
たまにはスイーツもいただきます🍰その日の夜に調整したり全体のバランスです！
7000kcalオーバーすれば1kg増える、と思っていれば細かいカロリー計算も要りません
ちなみに牛丼特盛1杯1000kcal🙀7000kcalなんて意外と簡単に取れちゃうんです
運動しても痩せないなーという人はたぶん食べ過ぎです⤵︎
アラフィフは想像以上に代謝が落ちるので、運動して筋肉つけて代謝を上げて、バランスの良い食事を習慣にしましょう♩
ダイエットやトレーニングにたくさんのコメントやDMをありがとうございます🥰とても励みになります！
❤️ @宮田綾子 ←21万フォロワーありがとう❤️

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