RINATYさんのインスタグラム写真 - (RINATYInstagram)「👩‍🍳２品作ればOK！共働き夫婦の一週間献立 ⁡ ⁡ ＼新刊ご予約受付中／ 📔２品だからうまくいく！ #りなてぃ流2品献立 --------------------------------------------- ｢楽天ブックス｣｢𝖺𝗆͜𝖺͉𝗓𝗈𝗇｣にてご予約受付中 \ ♪♪ / 🎁 ご予約者様限定！お得な特典レシピ付き！詳しくは @rinaty_cooking の固定投稿プロフィールリンク、ハイライトを𝗰𝗵𝗲𝗰𝗸 ‪👍🏻 ́-‬ --------------------------------------------- ⁡ ⁡ ⁡ ‎‎🔖 .· レシピの確認の仕方 ------------------------- ⁡ 1週間分全てのレシピをご紹介しています🍳‪ ̖́- この投稿よりも前の投稿に、1週間の献立を 1日ごとに投稿しています🎶 ⁡ 【 @rinaty_cooking 】 (☝🏻˙˘˙ )☝🏻こちらより投稿をご確認下さい♪ 是非レシピを保存して作ってみてくださいね💗 ⁡ ※画像に記載のレシピIDはレシピサイトNadiaのレシピIDです。 ⁡ ⁡ ‎‎ 🔖 .· 買い出しリスト ---------------------- ⁡ ⁡ 【前半3日分】Day1~3 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ 🥩肉・魚介類🐟 鶏もも肉（2枚450g）……………476円 ↪︎1枚分300gは冷凍保存（６日目で使用）鶏むね肉（2枚800g）……………501円 ↪︎1枚分400gは冷凍保存（７日目で使用）あじ（２切れ）………………………430円 ⁡ 🍅野菜🥬 玉ねぎ(1/2個)…………………………21円分ピーマン(4個)……………………….. 129円大葉(8枚分)………………………….. 57円分小松菜(3株)……………………………80円分にんじん(3/4本)…………………… 35円分大根（1/8本）…………………………26円分おくら（4本）…………………………79円分 ⁡ 🐥卵・加工品🥓 卵（10個）………………………………299円ピザ用チーズ(30g）…………………27円分ウインナー（10本）………………… 231円ハーフベーコン（12枚）…………… 213円コーン缶（１缶）……………………… 89円ツナ（１缶）………………………… 109円分冷凍ブロッコリー（230g）………137円分梅干し（2個40g）……………………91円分そうめん（４把）……………………… 71円分塩昆布（5g）…………………………… 16円分牛乳（小さじ２）…………………………2円分 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【後半４日分】※買い足しDay4~7 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ※必要であれば冷凍保存などしてください。 ⁡ 🥩肉・魚介類🐟 豚バラ薄切り肉（350g）………………559円 ⁡ 🥦野菜🥕 トマト（２玉）…………………………… 212円もやし（1袋180g）……………………… 29円しめじ（１袋100g）……………………… 59円 ⁡ ⁡ ⁡ 【一週間合計：3858円分】 ⁡ ⁡ ⁡ ★分量外の付け合わせ、刻みねぎ ★そうめんの付け合わせ（ゆで卵・みょうが）上記のものはお好みの食材でOK！なくてもOKです♪ ⁡ ⁡ ●金額は購入した時の値段です。また金額には地域差があります。(福岡在住）地域差はあるものの、普段の食費と比べて少しでも安くなればと思っております。是非ご参考になれば嬉しいです.•♬ ⁡ ●余った食材は献立の付け合わせやお弁当やお昼ご飯、次の献立の食材にまわしています。 ⁡ ●後半で使用する食材で、日持ちするものは前半の買い出しリストに含めてます。 ⁡ ●一週間分をまとめ買いする場合や、前半、後半で買い足しする場合でも食材の消費期限によっては冷凍保存などを行うなどして食材の管理を行ってください。 ⁡ ●金額は使用した分の食材費を算出 ⁡ ●レシピの分量に記載のない付け合わせは金額に含んでおりません。 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ ●新刊 7/27発売📖´- 【２品だからうまくいく！りなてぃ流２品献立】「楽天ブックス」｢𝖺𝗆͜𝖺͉𝗓𝗈𝗇｣にてご予約受付中🪴 ⁡ ＼これまでの書籍はこちら／ 📖【りなてぃの一週間3500円献立】 📖【りなてぃの一週間3500円献立2】 📖【りなてぃの30分で完成！簡単3品献立】 ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ‎ ⁡ 🏷𓈒𓏸︎︎︎︎ #りなてぃレシピ #りなてぃ流2品献立 @rinaty_cooking ⁡ 🏷 #ふたりごはん #共働き #今日のご飯 #献立 #夜ご飯 #夜ごはん #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #今日のごはん #共働き夫婦 #今日の献立 #ごはん #副菜 #レシピ #おうちごはん #節約 #料理 #共働きごはん #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #一週間献立 #1週間献立」6月24日 23時15分