西谷綾子さんのインスタグラム写真 - (西谷綾子Instagram)「🏃‍♀️ 先日、久々の夕方皇居RUN🌆15km🏃‍♀️ 今思えばこの日はまだ涼しかった笑昨日は30分jog、今日はjog＋300m×5本暑いねーーー🥵🫠 明日はスピード練頑張るーーー！！！ jogの時は @shokzjp でラジオや音楽聴きながら♪ 大人気の #shokz が本日まで Amazon #プライムデーセールだよー！ぜひチェックしてみてね🫶 猛烈な暑さでもぅグッタリだね😣💦 エアコンや冷たい飲食物などの影響で体が冷えてしまうことも多いね。。平日はワンオペで息子とのお風呂時間はゆっくり湯船に浸かれないけど短い時間でも肩まで浸かり 1日の疲れ、冷えをリセットしています。 (38-40℃♨️本当は15分つかりたい！笑) 肩まで浸かるとめちゃくちゃ体も心もリラックスする〜😌 (その前後バタバタだけど笑少しでもホッとする時間大事！) #入浴には3つの作用があり (#温活士西谷綾子) @onkatsu_japan ①温熱作用体温が上がり毛細血管が広がり血流が良くなる。新陳代謝が高まり、体内の老廃物や疲労物質の排出が促されるため疲労や痛み、凝りなどの軽減！ ②静水圧作用湯船で首まで使った場合、体全体にかかる水圧はなんと！約1㌧😳(凄くない⁈) 手足にたまった血液が押し戻されて心臓の働きが活発になり、血液やリンパの流れが促進される。 ③浮力作用水中での体の重さは普段の体重の約10分の1程度に (例 50kgの方なら5kgに！) 体重を支えている関節や筋肉を休ませ体全体の緊張がほぐれる〜！！😆 たまにシャワーだけで済ましてしまう日もあるけどなるべく湯船🛁につかり頑張っている体を癒してあげたい！😌 #長くなっちゃったけど #この3つの作用を聞いたら私は湯船に浸かりたくなる #入浴剤や #アロマも良いよね #入浴で睡眠の質も上がるよ #温活 #快眠 #疲労回復 #暑い夏を乗り切ろう」7月12日 16時15分