山本義徳のインスタグラム(valx_kintoredaigaku) - 7月28日 19時00分
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今回はダイエット中に実践したい1日のルーティンをご紹介しました!
朝一のホエイプロテイン摂取は、食欲を抑えてくれる作用があるのでダイエット的にも有効です!
筋肥大重視であればEAA、ダイエット重視であればホエイプロテインという使い分けがおすすめです✨
どのようなお仕事内容かにもよるかと思いますが
それぞれ昼食、そしてトレーニング前の栄養補給が出来たらベストです!
ジムに着いたら、消費カロリーを増やすために
有酸素運動を最初に行ってウォーミングアップをしてから
ウェイトトレーニングという順番で行うと良いです💪
そして、ジム後にはグルタミンを必ず摂取!
ジムと家が近い方は、ここでのプロテインは不要ですが、
少し夕食まで時間が空いてしまう方はプロテインも摂取しましょう。
他にも詳細はYoutube 山本義徳 筋トレ大学 -VALX「【痩せたいのにもったいない....】ダイエット1日目に絶対やるべきこと。」で解説しているのでぜひご覧ください🙌
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2023/7/28