本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 8月19日 21時57分
妊娠8ヶ月。+8キロ。
お腹だけじゃなく、しっかり全体的に
蓄えている感じがすごいある。😂
そして浮腫む…😌
①保湿すること
お腹だけじゃなくて、全身!
②休むこと
とにかくしんどくなったら休む
横になりながら会議することも◎
そして寝る
③補うように食べること
タンパク質、食物繊維、良質な油、ビタミン、ミネラル、酸っぱいもの、糖質もしっかり…
④おやつも食べる
甘いものや炭水化物を空きっ腹にいれることは避けるように。青汁のんだり、ワンクッション挟む!無理に我慢したりはしてない◎
最近、意識してることたち🍑
腰が重過ぎて運動不足には拍車が
かかっているので産後ゆるゆるやる予定…😌
写真は、お盆に大分で家族に
撮ってもらった写真たち。
おへそも、お腹も迫り出してます🤰
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2023/8/19