糖質制限ドットコムさんのインスタグラム写真 - (糖質制限ドットコムInstagram)「日本初の糖質制限専門店が教える豆知識💡 ✨糖質制限で足がフラフラ？！✨ 日本で初めて糖質制限を行った病院の元理事が、「なんちゃって」ではない、本当に正しい糖質制限の取り組み方をお伝えします。第7回目は、「糖質制限でフラフラになる理由」です。サッカーの長友佑都選手、著書の『ファットアダプト食事法』によると、糖質制限でフラフラになったそうです。これ、糖質制限取り組み当初によくある話ですが、例によって“自称・糖質制限の専門家”の連中は、このことには触れてません（笑）糖質制限に取り組んでしばらくすると、フラフラのヘロヘロになる方、結構おられます。これは原因が2つありまして、一つはカロリー不足。糖質制限に取り組む前、ほとんどの方がご飯やパンを食べられていたと思います。例えば、ご飯一膳150gで、252kcal、パンなら、食パン6枚切りの1枚分、60gで158kcal（糖質26.6g）、150g換算だと395kcalのカロリーがあります。 150gのご飯、ほんとうに小さな茶碗一膳ぶんしかありません。少食の方ならいざ知らず、多くの方が「おかわり」してしまう量です。この「おかわり」してしまうってのがミソでして、ご飯やパンや麺類などの、いわゆる「主食」は、簡単に「おかわり」できてしまう、つまりガツガツ食べられてしまいます。具体的に数字を出しますと、普通にごはんを２杯食べただけで、簡単に500kcalを超えてしまいます。サーロインステーキ脂身つき150ｇのカロリー約501kcalですから、ほとんど変わりません。しかも、糖質を制限しない食事の場合、これにおかずのカロリー、一般的には、根菜も使うし砂糖も使った糖質の多いおかずのカロリーが加わります。こう考えると、いかに毎日、無意識に糖質から多くのカロリーを摂取してきたかということが、よくわかるかと思います。一般的に、糖質制限を始めるまでは、このような食生活をずっと続けてきたわけですから、いきなり糖質を抜きますと、全体の食事量が少なくなって、カロリー不足に陥ってしまいます。ですから、糖質制限を始めて「頭がボーっとして、フラフラで立ちくらみがよく起こって、手に力が入らなくなった」と仰る方は、食事量をチェックしてみてください。思ってる以上に摂取カロリーが少なくなっていると思いますので。＜次回は、2つ目の理由についてです＞ #糖質制限 #糖質制限豆知識 #糖尿病 #糖尿病食 #ダイエット効果 #健康人生 #ダイエット食品 #糖質制限中 #糖尿病予備軍 #糖尿病の人と繋がりたい #糖尿病レシピ #糖尿病予防 #糖質制限食 #糖質制限ごはん #糖質制限生活 #血糖値を上げない食事 #健康サポート #健康が一番 #糖質制限ダイエット中 #糖尿病だけど食は美味しく楽しみたい #糖尿病糖質制限食 #健康にダイエット #健康でいたい #食事サポート #ロカボ飯 #糖尿病治療中 #糖質制限中でも食べれる #糖質制限ドットコム #豆知識」9月22日 23時15分